画像一覧 2016年12月17日
誰も興味のない話シリーズ2：運動と肺活量問題：Facebook
Facebook：11月23日 2:42 ·
今日の学び:運動と肺活量問題
昨日、朝９時の予約で、喘息主治医経由で、肺活量と血液検査でテストステロンを調べて貰いました！(医師を通さないと、検査の必然性がないので、検査料が保険対象から外れ？高くなります。)
テストステロンの方は、4日後にしかわからない、らしいのですが、何と、担当の女医は、年内は、予約いっぱいなので、飛び込みで、2,3時間待ち覚悟で、結果を聞きに来て下さい、と。
テストステロンの数値を知るだけでいいのですが、、。(私は、私の独自の調査で病院を利用してます、、。)
肺活量の方は、通い出した五年ほど前に測ったことがありますが、平均値を下回りかなり低下していました。(T ^ T)
今回は、4キロの減量で、チャレンジしましたが、わずかに200ml？上昇程度です。
これは、4キロの減量のせいでしょう、ということでした。
主治医は、因果関係を説明しませんでしたか、自分で調べると、これは、メタボの腹圧が肺を圧迫する、という近年の主張らしいです。
○腹部機能は肺機能も低下させる？
http://www.rda.co.jp/topics/topics4113.html
じゃあ、相撲取りは、どうか、と調べると、、。
相撲取りの関取の平均肺活量が、4918・6mlということですが、平均身長が、180・2cmで、体重が、122・2Kにしては、小さいということです。
基本的に相撲取りは、20代、30代前半です。
成人男性の肺活量平均値が、3000〜4000mlですから、”アスリート”にしては、普通過ぎます。
成人男性でも多い人は、5000〜6000mlあり、スポーツ選手の中には、7000mlを超える人もいるそうですから、やはり、メタボ説は有力です。
相撲取りが、土俵後、息をハアハアさせてインタビューに答えているシーンがよくありますが、あれは、単純に、肺活量の問題かもしれません。
確かに、あれは、バタフライ直後の私の呼吸に似ています！(75m 3本)
また、この間、テレビで、相撲取りのほとんどが、睡眠時無呼吸症候群で、Cパップという酸素吸入器を睡眠の際、着用している、とわかりました。(私も2年着用経験有り。減量しないと一生、利用なので、拒否。減量への道を選びました。)
○睡眠時無呼吸症候群:
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%99%82%E7%84%A1%E5%91%BC%E5%90%B8%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4
○力士と睡眠時無呼吸症候群
http://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/236071.html
○力士の半数に睡眠時の呼吸障害、取り組み成績にも影響
http://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/236071.html
○相撲取りの体力科学的研究(その2)
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm1949/22/2/22_2_45/_article/-char/ja/
○大物プロレスラー13人、謎に包まれた死の真相:
http://taishu.jp/detail/7412/
○肥満以外にもあった！睡眠時無呼吸症候群の意外な原因:
http://diamond.jp/articles/-/69859?display=b
というわけで、ようやく、毎日のバタフライ75m 3本、自由形75m 3本の基本ノルマが、なぜ苦しかったのか、その謎をついに解明しました！(p_-)
(その他は、平泳ぎ200m、プールサイド・スクワット100回、プール内ヒザ蹴りウォーキング1000本、逆走100m、プールサイド股割りストレッチなど。)
恐らく、人類でこれを解明したのは、175番目でしょう。（−＿−；）
この結論に対して、医師からの役に立つアドバイスは全くないですから、すべて独自の調査、実験による分析です！((((；ﾟДﾟ)))))))
つまり、バタフライが苦しいのは、喘息と腹圧、年齢から来る肺活量低下、さらに厳密には、喘息による吐く力の低下が、すべての元凶でした！
○喘息患者は肺活量が少ない？
http://wo0.info/%E7%97%87%E7%8A%B6/%E5%96%98%E6%81%AF%E6%82%A3%E8%80%85%E3%81%AF%E8%82%BA%E6%B4%BB%E9%87%8F%E3%81%8C%E5%B0%91%E3%81%AA%E3%81%84%EF%BC%9F%E5%B0%91%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%AF%E9%87%8F%E3%81%A7%E3%81%AF%E3%81%AA/
○呼吸機能検査の基準値を知ろう:
https://karadanote.jp/18023
○肺活量と睡眠時無呼吸症候群って関係あるの？
http://mukokyuu.jp/mukokyuusyoukougunnkisotisiki1/mukokyuusyoukougunnkisotisiki34.html
ということで、昨日から、肺活量アップのための”特訓”に入ってます。
まずは、喘息治療のためのシムビコート。
これまで、病院には、3、4ヶ月に一度、これを3本貰いに行く程度で、しかも、季節の変わり目に調子の悪い時だけにしてましたが、毎日、最低、2回は、続けて見ようと思います。
現代医学では、喘息持ちの人は、一生((((；ﾟДﾟ)))))))、これを使うことになっています。
調子の良い時も悪い時も。最大、朝昼晩と、1回2吸入ですが、朝晩1吸入にしておきます。
保険で、一本、17＊＊円くらいですから。1本、60吸入分です。
発作時に1日最大8吸入だと、一週間で1本無くなります。
○シムビコート:
https://allabout.co.jp/r_health/healthdb/medicinedb/detail/361918/
私は、発作はないです。聴診器をあてて初めて、「少し、ぜえぜえしてますね？」と季節の変わり目に言われる程度です。
肺活量トレーニングの主流は、パワーブリーズにします。
一見、凄そうな？器具に見えますが、7千円くらいするのに、電動でもなんでもない軽い器具です。（−＿−；）
たぶん、ホースを口にくわえても似たような効果は得られるでしょう。((((；ﾟДﾟ)))))))
息を吸う時に負荷を掛けて、ホースを摘んで、息を吸いづらくするのに、段階を付けられればいいわけです。
また、あらゆる武道の中で、空手は、唯一、呼吸法があり、これが、琉球空手に”サンチンの型”として残ってます。
これは、フルコン空手にはない型です。
(サンチン立ち、の立ち方だけは基本としてありますが、形骸化してはいます。なぜなら、実践では、使われないからです。)
この型は、実は身体の鍛練のための型です。
呼吸と、動作を一致させるためと、正中線を意識したり、と効能は、いろいろあります。
1度にいくつもの効能を意識してやるのは不可能です。
だから、本来は、意識を変えて毎日やるものです。
これは、楽器で曲を練習する要領と同じです。
クラシックで言えば、最初は、スムーズに弾くことを意識したり、次は、リズムを気にしたり、次は、タッチ(弾き方)を意識したり、、次は、抑揚、次は、和音と旋律を意識したり、、とかです。
もう、無限です。
見た目を競う、大会用の型では、実践では、な〜んの役にも立ちません。(T ^ T)
もしも、その人が、サンチンの型をやっいるのに、実際には弱かったら、全く意味もわからずやっている証拠です。
音楽も同じです。
その曲を弾いても、誰も感動しなかったら、その人は、わけもわからず、形だけは、曲を弾いていますが、ロボット演奏と変わりありません。(最近は、ロボットの方が上手いかもしれませんが、、)
その人が、何を意識しているかは、本人か、達人しかわかりません。(音楽も全く同じです！)
また、この”サンチンの型”の時の立ち方を”サンチン立ち”と言いますが、海をサバニ(琉球流、古式小型ボート？)で渡る時に、海賊に出会っても、揺れる船上で、しっかりと立ち、敵と戦えるための立ち方、という説もあります。
このサンチンの型での呼吸法が、腹式呼吸です。
昔は、真面目にやってたのですが、肺活量という視点からはやっていなかったので、これからは、パワーブリーズをくわえながら、やろうか、((((；ﾟДﾟ)))))))と思います。（−＿−；）
○三戦(サンチン):剛柔流
https://m.youtube.com/watch?v=J9YLBYTsS-Y
このサンチンも、本来の目的から逸れて、意味のわからない型になっている型の１つです。
実際には、激しく揺れるバスの中や、電車の中で、この歩き方を利用できなければ、無意味だと思います。
また、このサンチンの型の呼吸法を真似た形で、ダイエットに利用しているのが、ロングブレス・ダイエットですね。 ((((；ﾟДﾟ)))))))
不気味さから言っても、まだまだサンチンの型には及びませんが、、。（−＿−；）
○美木良介「ロングブレス」:
https://m.youtube.com/watch?v=OfnZVzSMu-A
ただ、個人的には、運動では、絶対に痩せない、と思っています。
少なくとも武道系の指導者で、痩せている人がいたとしたら、若さと、相当な運動量と、普段は、少食なんだと思います。(たまに、凄い食欲ですが、運動量が違います。)
私自身は、炭水化物、糖質制限ダイエットで、今のところ、一週間に1キロ減で、現在、4・5キロ減です。
激しい運動をしている時代は、よく食べましたから、どんなに運動しても、それを上回るカロリーの食事量だったと思います。(相撲取りと同じです。)
このサンチンの呼吸法以前の呼吸法というと、やはり、当然、インドのヨガの”火の呼吸”です。
柔術家のヒクソン・グレイシーが実践していることで、この呼吸法が一般には有名になりましたが、何千年も前？から、ヨガにあります。
○火の呼吸:
https://m.youtube.com/watch?v=eRq_q7M2n_M
サンチンの型の呼吸法も、この火の呼吸も真面目にやれば、１分くらいで、汗が額に吹き出して来ます。
もっと力強くやれば、身体中から、汗が吹き出します。
身体内部の空気ポンプを活性化させて、身体内部に火を付けるようなものだから、です。
というわけで、週5日((((；ﾟДﾟ)))))))2時間弱の水泳トレーニング(水行)を6月末から継続中です。
肺活量の話しと、音楽とは、全く関係ないように見えますが、サンチンの型で、腹式呼吸で歩いていると、なかなかスムーズに進まない人生を感じます。(T ^ T)
大地にしっかりと、足指をタコのようにからめ、力強く深く長く呼吸し、ゆっくり、ゆっくりと一歩ずつ進む。
まるで、人生そのもののように思えて来ます。
また、バタフライは、ひたすら、ああ人生は、辛い、息苦しい〜〜、と感じながら、日々を送ることができます。
”人生は苦しいもの！”という初期仏教の言うとおりです。（−＿−；）
そんな人生をブッダの知恵の実践と、自らの創意工夫で、なんとか乗り越えるわけです。
スポーツが楽しいなんて、羨ましいですが、私にとって、スポーツは、ひたすら、根性だけで、こなして行くものでした。(T ^ T)
肺活量も平均以下なのにバタフライにこだわる理由は、小学校から中学一年生まで、バタフライの選手だったからです。（−＿−；）
今、思えば、当時、大した記録を出せなかったのは、小児ぜんそくのせいかなあ（−＿−；）、と45年経って思いあたるわけですが、真冬、お正月でも、野外プールで、毎日、練習していた時代の人間からすると、進化することがないことは、時間の無駄じゃないか、と思ってしまう悲しサガが、スポ根(スポーツ根性マンガ)世代にはあります。(T ^ T)
今回の水泳話しは、いつもは、個人用のFacebookページに掲載している内容ですが、あのページは、Facebook加入者限定のページですから、Facebook加入者以外の一般の人も読める、このページに掲載することにしました。
個人用を読んでる人は、大体、2人程度((((；ﾟДﾟ)))))))なので、この調査話しは、ちょっともったいないですし、、。
○【声が通る】腹式呼吸の驚くべき効能【脂肪燃焼】？
https://matome.naver.jp/odai/2135666420631803701
○肺活量の鍛え方
http://goodluckjapan.com/haikatsuryo/
○肺活量の年齢別平均正常値鍛え方トレーニング基準値測定方法
http://racquet.blog136.fc2.com/blog-entry-522.html
今日の学び:運動と肺活量問題
昨日、朝９時の予約で、喘息主治医経由で、肺活量と血液検査でテストステロンを調べて貰いました！(医師を通さないと、検査の必然性がないので、検査料が保険対象から外れ？高くなります。)
テストステロンの方は、4日後にしかわからない、らしいのですが、何と、担当の女医は、年内は、予約いっぱいなので、飛び込みで、2,3時間待ち覚悟で、結果を聞きに来て下さい、と。
テストステロンの数値を知るだけでいいのですが、、。(私は、私の独自の調査で病院を利用してます、、。)
肺活量の方は、通い出した五年ほど前に測ったことがありますが、平均値を下回りかなり低下していました。(T ^ T)
今回は、4キロの減量で、チャレンジしましたが、わずかに200ml？上昇程度です。
これは、4キロの減量のせいでしょう、ということでした。
主治医は、因果関係を説明しませんでしたか、自分で調べると、これは、メタボの腹圧が肺を圧迫する、という近年の主張らしいです。
○腹部機能は肺機能も低下させる？
http://www.rda.co.jp/topics/topics4113.html
じゃあ、相撲取りは、どうか、と調べると、、。
相撲取りの関取の平均肺活量が、4918・6mlということですが、平均身長が、180・2cmで、体重が、122・2Kにしては、小さいということです。
基本的に相撲取りは、20代、30代前半です。
成人男性の肺活量平均値が、3000〜4000mlですから、”アスリート”にしては、普通過ぎます。
成人男性でも多い人は、5000〜6000mlあり、スポーツ選手の中には、7000mlを超える人もいるそうですから、やはり、メタボ説は有力です。
相撲取りが、土俵後、息をハアハアさせてインタビューに答えているシーンがよくありますが、あれは、単純に、肺活量の問題かもしれません。
確かに、あれは、バタフライ直後の私の呼吸に似ています！(75m 3本)
また、この間、テレビで、相撲取りのほとんどが、睡眠時無呼吸症候群で、Cパップという酸素吸入器を睡眠の際、着用している、とわかりました。(私も2年着用経験有り。減量しないと一生、利用なので、拒否。減量への道を選びました。)
○睡眠時無呼吸症候群:
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%99%82%E7%84%A1%E5%91%BC%E5%90%B8%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4
○力士と睡眠時無呼吸症候群
http://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/236071.html
○力士の半数に睡眠時の呼吸障害、取り組み成績にも影響
http://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/236071.html
○相撲取りの体力科学的研究(その2)
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm1949/22/2/22_2_45/_article/-char/ja/
○大物プロレスラー13人、謎に包まれた死の真相:
http://taishu.jp/detail/7412/
○肥満以外にもあった！睡眠時無呼吸症候群の意外な原因:
http://diamond.jp/articles/-/69859?display=b
というわけで、ようやく、毎日のバタフライ75m 3本、自由形75m 3本の基本ノルマが、なぜ苦しかったのか、その謎をついに解明しました！(p_-)
(その他は、平泳ぎ200m、プールサイド・スクワット100回、プール内ヒザ蹴りウォーキング1000本、逆走100m、プールサイド股割りストレッチなど。)
恐らく、人類でこれを解明したのは、175番目でしょう。（−＿−；）
この結論に対して、医師からの役に立つアドバイスは全くないですから、すべて独自の調査、実験による分析です！((((；ﾟДﾟ)))))))
つまり、バタフライが苦しいのは、喘息と腹圧、年齢から来る肺活量低下、さらに厳密には、喘息による吐く力の低下が、すべての元凶でした！
○喘息患者は肺活量が少ない？
http://wo0.info/%E7%97%87%E7%8A%B6/%E5%96%98%E6%81%AF%E6%82%A3%E8%80%85%E3%81%AF%E8%82%BA%E6%B4%BB%E9%87%8F%E3%81%8C%E5%B0%91%E3%81%AA%E3%81%84%EF%BC%9F%E5%B0%91%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%AF%E9%87%8F%E3%81%A7%E3%81%AF%E3%81%AA/
○呼吸機能検査の基準値を知ろう:
https://karadanote.jp/18023
○肺活量と睡眠時無呼吸症候群って関係あるの？
http://mukokyuu.jp/mukokyuusyoukougunnkisotisiki1/mukokyuusyoukougunnkisotisiki34.html
ということで、昨日から、肺活量アップのための”特訓”に入ってます。
まずは、喘息治療のためのシムビコート。
これまで、病院には、3、4ヶ月に一度、これを3本貰いに行く程度で、しかも、季節の変わり目に調子の悪い時だけにしてましたが、毎日、最低、2回は、続けて見ようと思います。
現代医学では、喘息持ちの人は、一生((((；ﾟДﾟ)))))))、これを使うことになっています。
調子の良い時も悪い時も。最大、朝昼晩と、1回2吸入ですが、朝晩1吸入にしておきます。
保険で、一本、17＊＊円くらいですから。1本、60吸入分です。
発作時に1日最大8吸入だと、一週間で1本無くなります。
○シムビコート:
https://allabout.co.jp/r_health/healthdb/medicinedb/detail/361918/
私は、発作はないです。聴診器をあてて初めて、「少し、ぜえぜえしてますね？」と季節の変わり目に言われる程度です。
肺活量トレーニングの主流は、パワーブリーズにします。
一見、凄そうな？器具に見えますが、7千円くらいするのに、電動でもなんでもない軽い器具です。（−＿−；）
たぶん、ホースを口にくわえても似たような効果は得られるでしょう。((((；ﾟДﾟ)))))))
息を吸う時に負荷を掛けて、ホースを摘んで、息を吸いづらくするのに、段階を付けられればいいわけです。
また、あらゆる武道の中で、空手は、唯一、呼吸法があり、これが、琉球空手に”サンチンの型”として残ってます。
これは、フルコン空手にはない型です。
(サンチン立ち、の立ち方だけは基本としてありますが、形骸化してはいます。なぜなら、実践では、使われないからです。)
この型は、実は身体の鍛練のための型です。
呼吸と、動作を一致させるためと、正中線を意識したり、と効能は、いろいろあります。
1度にいくつもの効能を意識してやるのは不可能です。
だから、本来は、意識を変えて毎日やるものです。
これは、楽器で曲を練習する要領と同じです。
クラシックで言えば、最初は、スムーズに弾くことを意識したり、次は、リズムを気にしたり、次は、タッチ(弾き方)を意識したり、、次は、抑揚、次は、和音と旋律を意識したり、、とかです。
もう、無限です。
見た目を競う、大会用の型では、実践では、な〜んの役にも立ちません。(T ^ T)
もしも、その人が、サンチンの型をやっいるのに、実際には弱かったら、全く意味もわからずやっている証拠です。
音楽も同じです。
その曲を弾いても、誰も感動しなかったら、その人は、わけもわからず、形だけは、曲を弾いていますが、ロボット演奏と変わりありません。(最近は、ロボットの方が上手いかもしれませんが、、)
その人が、何を意識しているかは、本人か、達人しかわかりません。(音楽も全く同じです！)
また、この”サンチンの型”の時の立ち方を”サンチン立ち”と言いますが、海をサバニ(琉球流、古式小型ボート？)で渡る時に、海賊に出会っても、揺れる船上で、しっかりと立ち、敵と戦えるための立ち方、という説もあります。
このサンチンの型での呼吸法が、腹式呼吸です。
昔は、真面目にやってたのですが、肺活量という視点からはやっていなかったので、これからは、パワーブリーズをくわえながら、やろうか、((((；ﾟДﾟ)))))))と思います。（−＿−；）
○三戦(サンチン):剛柔流
https://m.youtube.com/watch?v=J9YLBYTsS-Y
このサンチンも、本来の目的から逸れて、意味のわからない型になっている型の１つです。
実際には、激しく揺れるバスの中や、電車の中で、この歩き方を利用できなければ、無意味だと思います。
また、このサンチンの型の呼吸法を真似た形で、ダイエットに利用しているのが、ロングブレス・ダイエットですね。 ((((；ﾟДﾟ)))))))
不気味さから言っても、まだまだサンチンの型には及びませんが、、。（−＿−；）
○美木良介「ロングブレス」:
https://m.youtube.com/watch?v=OfnZVzSMu-A
ただ、個人的には、運動では、絶対に痩せない、と思っています。
少なくとも武道系の指導者で、痩せている人がいたとしたら、若さと、相当な運動量と、普段は、少食なんだと思います。(たまに、凄い食欲ですが、運動量が違います。)
私自身は、炭水化物、糖質制限ダイエットで、今のところ、一週間に1キロ減で、現在、4・5キロ減です。
激しい運動をしている時代は、よく食べましたから、どんなに運動しても、それを上回るカロリーの食事量だったと思います。(相撲取りと同じです。)
このサンチンの呼吸法以前の呼吸法というと、やはり、当然、インドのヨガの”火の呼吸”です。
柔術家のヒクソン・グレイシーが実践していることで、この呼吸法が一般には有名になりましたが、何千年も前？から、ヨガにあります。
○火の呼吸:
https://m.youtube.com/watch?v=eRq_q7M2n_M
サンチンの型の呼吸法も、この火の呼吸も真面目にやれば、１分くらいで、汗が額に吹き出して来ます。
もっと力強くやれば、身体中から、汗が吹き出します。
身体内部の空気ポンプを活性化させて、身体内部に火を付けるようなものだから、です。
というわけで、週5日((((；ﾟДﾟ)))))))2時間弱の水泳トレーニング(水行)を6月末から継続中です。
肺活量の話しと、音楽とは、全く関係ないように見えますが、サンチンの型で、腹式呼吸で歩いていると、なかなかスムーズに進まない人生を感じます。(T ^ T)
大地にしっかりと、足指をタコのようにからめ、力強く深く長く呼吸し、ゆっくり、ゆっくりと一歩ずつ進む。
まるで、人生そのもののように思えて来ます。
また、バタフライは、ひたすら、ああ人生は、辛い、息苦しい〜〜、と感じながら、日々を送ることができます。
”人生は苦しいもの！”という初期仏教の言うとおりです。（−＿−；）
そんな人生をブッダの知恵の実践と、自らの創意工夫で、なんとか乗り越えるわけです。
スポーツが楽しいなんて、羨ましいですが、私にとって、スポーツは、ひたすら、根性だけで、こなして行くものでした。(T ^ T)
肺活量も平均以下なのにバタフライにこだわる理由は、小学校から中学一年生まで、バタフライの選手だったからです。（−＿−；）
今、思えば、当時、大した記録を出せなかったのは、小児ぜんそくのせいかなあ（−＿−；）、と45年経って思いあたるわけですが、真冬、お正月でも、野外プールで、毎日、練習していた時代の人間からすると、進化することがないことは、時間の無駄じゃないか、と思ってしまう悲しサガが、スポ根(スポーツ根性マンガ)世代にはあります。(T ^ T)
今回の水泳話しは、いつもは、個人用のFacebookページに掲載している内容ですが、あのページは、Facebook加入者限定のページですから、Facebook加入者以外の一般の人も読める、このページに掲載することにしました。
個人用を読んでる人は、大体、2人程度((((；ﾟДﾟ)))))))なので、この調査話しは、ちょっともったいないですし、、。
○【声が通る】腹式呼吸の驚くべき効能【脂肪燃焼】？
https://matome.naver.jp/odai/2135666420631803701
○肺活量の鍛え方
http://goodluckjapan.com/haikatsuryo/
○肺活量の年齢別平均正常値鍛え方トレーニング基準値測定方法
http://racquet.blog136.fc2.com/blog-entry-522.html
